いつもご利用くださいましてありがとうございます。

ホットヨガスタジオリチュ菊川店です。

 

急激に寒くなってきましたが、お変わりありませんか・・？

 

久しぶりにリチュのヨガのレッスンに参加しました。

今回参加したレッスンはYUKI先生による「代謝アップヨガ」

木曜日15：00~隔週でおこなっています。

（奇数週：小顔フェイシャルヨガ・偶数週：代謝アップヨガ）

 

常温クラスですが、体幹を鍛えるポーズが多く、動きも多いので、

身体の中からポカポカしてくるのを実感できました。

 

始めはブロックやボールを使い腰・肩甲骨周りをほぐし、徐々に難易度が上がっていきます。

 

ダウンドックが皆さんお上手・・♡

 

他にもたくさんポーズをしましたが、写真を撮ることも忘れついていくのに必死になっていました。笑

 

 

体幹を鍛えることによって・・

姿勢が良くなり、骨盤の歪みもとれ、身体全体が引き締まります。

また、継続することによって基礎代謝がアップしていきます。

 

体幹を鍛えるポーズ「プランク」を是非、今日から始めてみてください。

肘をついた状態で15秒・30秒でもできる範囲でキープ。

最初は結構つらいです。。笑

でもそこで諦めずに少ない時間でも毎日1回でも継続してみると、

はじめよりも長い時間キープできるようになり、

お腹周りが引き締まってくるのを実感できると思います。

 

木曜日15：00~ 代謝アップヨガ（偶数週に開催・奇数週に小顔フェイシャルヨガ）

担当インストラクター YUKI

 

とってもチャーミングで明るくてかわいいYUKI先生のクラス

ご参加くださいね♪