いつもご利用くださいましてありがとうございます。
ホットヨガスタジオリチュ菊川店です。
急激に寒くなってきましたが、お変わりありませんか・・?
久しぶりにリチュのヨガのレッスンに参加しました。
今回参加したレッスンはYUKI先生による「代謝アップヨガ」
木曜日15:00~隔週でおこなっています。
(奇数週:小顔フェイシャルヨガ・偶数週:代謝アップヨガ)
常温クラスですが、体幹を鍛えるポーズが多く、動きも多いので、
身体の中からポカポカしてくるのを実感できました。
始めはブロックやボールを使い腰・肩甲骨周りをほぐし、徐々に難易度が上がっていきます。
ダウンドックが皆さんお上手・・♡
他にもたくさんポーズをしましたが、写真を撮ることも忘れついていくのに必死になっていました。笑
体幹を鍛えることによって・・
姿勢が良くなり、骨盤の歪みもとれ、身体全体が引き締まります。
また、継続することによって基礎代謝がアップしていきます。
体幹を鍛えるポーズ「プランク」を是非、今日から始めてみてください。
肘をついた状態で15秒・30秒でもできる範囲でキープ。
最初は結構つらいです。。笑
でもそこで諦めずに少ない時間でも毎日1回でも継続してみると、
はじめよりも長い時間キープできるようになり、
お腹周りが引き締まってくるのを実感できると思います。
木曜日15:00~ 代謝アップヨガ(偶数週に開催・奇数週に小顔フェイシャルヨガ)
担当インストラクター YUKI
とってもチャーミングで明るくてかわいいYUKI先生のクラス
ご参加くださいね♪