スケジュール

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• 3月スケジュール
• 3月SPレッスン

各クラス案内

レベル ★１&ALL

レッスン名	強度	レッスン概要
ヒーリングデトックス	★ALLレベル~	疲れをすっきりさせたい方にオススメ。 内臓機能も高め、便秘解消や美肌などデトックス効果◎ 呼吸法を丁寧におこない緊張を取り除き、脳をリラックスさせ自律神経を整えていきます。
パーツ美人ヨガ	★ALLレベル~	①③week 脚&Hip／②④week腕&背中&ウエスト／⑤week ALL ヨガのポーズだけでなく、筋トレのようなエクササイズも盛り込み、隔週で魅力的なテーマでおこなっています。バランスの良い身体づくりをしていきましょう。
Deep Relax Yoga	★ALLレベル~	血流を促進させデトックス効果◎効果的にストレッチをおこないます。 たっぷりほぐしたい、柔軟になりたい、ストレッチが好き、癒されたい方に特にオススメです。
陰ヨガ	★1	忙しい現代人にオススメ◎ 自分と向き合い内側に集中することで頭の中もスッキリします。 筋肉を緩め１つのポーズをキープし、身体の奥深くをほぐして関節や筋膜にアプローチします。
陰陽ヨガ	★1	陰ヨガでゆっくり身体と心を緩めて、陽ヨガで動いていきます。 動きたいけど、陰も取り入れたい方にオススメです。
ベーシック	★1~2	初心者の方、しばらくレッスンをお休みしていた方が対象です。 呼吸、ポーズをバランスよく行なうことで、「冷え」やコリ、緊張、ストレスを取り除き、無理なく体質改善を促します。
やさしいピラティス＆ヨガ	★1~2	もともとはリハビリを行うために生まれたピラティス 継続する事により、日常で生じたカラダの歪みを調整、体幹も安定させていきます。 ヨガとの融合で心身ともにバランスを整えていきましょう。
肩こり改善ヨガ	★1~2	コリ固まった首や肩周りをほぐし、血行を促すポーズで背中もスッキリと整えます。深い呼吸で血流や巡りをアップさせ肩凝り改善を目指します。
relax yoga	★1~2	心身共にリラックスすることをテーマに、1日の疲れをデトックスし、レッスン後にはスッキリした状態で眠りにつきましょう。

レベル ★2

レッスン名	強度	レッスン概要
骨盤リセットヨガ	★2	ホルモンバランスの乱れや、下半身のむくみや冷えが気になる方◎ 骨盤周りをほぐしながら正常の位置にリセットしていきましょう。
骨盤ビューティーヨガ	★2	骨盤に集中し、緩める、絞める、整えるで普段動かさない部分をしっかり動かします。 お腹周りを温めシェイプアップ効果を高め、ホルモンバランスを整えていきましょう。
リフレッシュヨガ	★2	初心者の方にもおススメ◎ 基本ポーズを満遍なく行うクラス。 全身がしっかりほぐれるので疲れもとれ、元気をチャージできます。
リズムピラティス＆エクササイズ	★2.5	ピラティスのエクササイズに有酸素運動を組み合わせ、更に音楽に乗せて動くクラス。 全身の筋肉のバランス・心肺機能の向上・脂肪燃焼効果に加え、軽やかな音楽に合わせて身体を動かす事で、楽しみながら達成感を味わえるトータルボディエクササイズです。
フローベーシック	★2	ヨガのスタンダードなポーズ。頭頂から爪先までまんべんなく動かしていくので様々な効果が実感できます。自分と向き合い、心・身体の変化に気づきたい方、初心者の方にもオススメです！
ピラティスBasic	★1〜2	呼吸と共にインナーマッスルを鍛え、バランスの取れた身体を作り上げていくクラス。 身体のクセを治し、姿勢やボディラインを整えていきます。 初心者の方、高齢者の方、身体に不安のある方でも無理なく始められるクラスです。
デトックスヨガ	★2	内臓機能を活性化させるポーズを中心に行い、血液やリンパの巡りをよくしていきます。老廃物の排出しやすい体を作っていきましょう。
すっきりリンパヨガ	★2	初心者の方や疲れが取れない方にオススメ◎ 程よいリンパ刺激（特に肩・股関節）でお肌くすみ、慢性のコリ、緊張・ストレスを取り除き無理なく体質改善していきましょう。

レベル ★2〜3

レッスン名	強度	レッスン概要
デトックスビューティー	★2	ひねりのポーズを入れながら、リンパの流れを良くすることで、身体に溜まった老廃物を排出しデトックス効果も◎ 女性らしいしなやかな身体を目指しましょう。
プロップスヨガ～ディープストレッチ～	★2	プロップス(ブロック　ベルト　壁などの道具)を使用しヨガのポーズを１つ１つ丁寧に行っていきます。プロップスを使うことで､安全で正しい体の使い方がわかり、正しい姿勢が身に付き呼吸が深まりポーズも深まります。 初心者の方はもちろん慣れている方も新たな気づきがあり、とても楽しめるクラスです。
美姿勢ピラティス&ヨガ	★2.5~3	「ホット環境」でピラティス&ヨガをおこないながら、気になるところ・鍛えたいところを 効果的に鍛え上げます。 美しいBody&姿勢を目指しましょう。
バレトン	★2~3	フィットネス&バレエ&ヨガの3つの要素を融合したアメリカ発祥の新感覚エクササイズ。 「バレはバレエ」、「トンは（TONE）身体筋肉を整える」という造語。 楽しみながら身体づくりをしましょう。
ハタフローヨガ	★2.5~3	運動不足やストレスフルな方、週末にしっかり身体を動かしたい方◎ ハは「太陽」タは「月」を意味し、陰陽のバランスよく呼吸と連動しし流れるように動くヨガです。
ヨガボディ	★3	ポーズをより体得し理解を深めていくアドバンス向けのクラス。 呼吸を深め、徐々にコアを鍛える動きやダイナミックに体を使ったポーズを練習し、後半は心身を休めるポーズをします。
ロング	★3	ベーシックを何度か受けられた方、体力に自信がある方が対象です。 ポーズの難易度を高め、キープする時間が長く、集中力や体力が付きます。 じっくりとホットヨガを味わいたい方に◎
ナイトフローヨガ	★3	ヨガの基本「ハタヨガ」をベースに、「太陽礼拝」に一連の動作を力強くおこない、後半は座位で心を静めていきます。 週末リセットにおすすめ◎